Meditation Time

"တရားထိုင်ချိန်အက်ပလီကေးရှင်း" သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းကို ပိုမိုသတိရှိစေရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည့်ကိရိယာကို ပေးသည်- အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သတ်မှတ်ပြီး အလိုရှိသောအချိန်ပြီးနောက်၊ သီချင်းဆိုဖလားများနှင့် တူရိယာများစွာထဲမှတစ်ခုသည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်း၏အဆုံးကို သတိပေးစေပါ။

လိုချင်ရင် အတွေးတွေ ပျံ့လွင့်နေတဲ့အခါတိုင်း စိတ်ကို ညင်ညင်သာသာ ပြန်ဖြစ်စေမယ့် ကြားကာလမှာ သတိပဋ္ဌာန် မောင်းတံကိုလည်း ထားနိုင်ပါတယ်။

သင့်စိတ် (သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်) အထူးမငြိမ်မသက်ဖြစ်နေချိန်တွင် နောက်ခံအသံများကဲ့သို့ သာယာသောသဘာဝအသံသည် သင့်အား တရားထိုင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဟောပြောသူများထံမှ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက် ထပ်လောင်းလမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

"သင်ကြားမှု" သည် တရားအားထုတ်ခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးကဏ္ဍများကို အတိုချုပ်ပြီး အယုံအကြည်မရှိသော ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ပေးကာ သင်၏ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းအတွက် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။

နိဂုံး- တရားရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝထဲသို့ ပိုမိုသတိပဋ္ဌာန်ယူဆောင်လာလိုပါက ဤအက်ပ်သည် သင့်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။ အရင်က တရားမထိုင်ဖူးဘူးလား ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်တဲ့ လက်ဟောင်းဖြစ်မဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ စကားမစပ်- ဗားရှင်း 4.0 မှစတင်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် တရားအားထုတ်ခြင်း၏သခင်များအတွက် အထူးမုဒ်များပင်ဖြစ်သည်- ဆက်တိုက် တရားထိုင်ချိန် 4 နာရီအထိ မာစတာမုဒ်နှင့် နောက်ဆုံးမောင်းထုကို သုံးကြိမ်တီးခတ်စေသည့် ဇင်းမုဒ်။

စိတ်နှလုံးအေးချမ်းသာယာရှိပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ် 🙏

🕊️ တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ကို ဘာကြောင့် သုံးတာလဲ။

တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပုံမှန်ပေါင်းစပ်ရန် ရိုးရှင်းပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော နည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အထွေထွေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ဝတ္တရားများနှင့် နှောင့်ယှက်မှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် တရားထိုင်သည့်အက်ပ်သည် ငြိမ်သက်ပြီး ဤနေရာနှင့် ယခုအချိန်တို့ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။

တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များနှင့် MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ၏ သဘောတရားသည် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ MBSR သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုသည်။ တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များစွာသည် အလားတူမူများကိုအခြေခံပြီး MBSR ၏အဓိကဒြပ်စင်များကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်လမ်းညွှန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သုံးစွဲသူများသည် စမ်းတဝါးဝါး စမ်းသပ်ထားသော နည်းပညာများမှ အကျိုးခံစားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် သတိဉာဏ်ကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည် - စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါသည်။